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清明防风养肝勤练功
时间:2015-04-03 15:58来源:未知 作者:admin 点击:

清明时节,气候逐渐温暖,天清地明,风和日暖,草木茂盛,春意浓浓。正如古人所说:“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。”是人们远足踏青、亲近自然、催护新生的一个大好时节。那么,清明时节应该如何调理顺应节气特点进行养生呢,让我们听听专家怎么说。

 

饮茶喝粥巧舒肝

中国中医科学院医学实验中心博士代金刚认为,在清明之际自然界风比较大,而且时暖时冷,应该注意防风,同时春与肝相应,清明时节应该特别注意养肝,如果肝气不舒,会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。

清明时节应该防风养肝,那么有哪些具体措施呢,代金刚建议,可以通过喝茶、饮食、运动等几个面进行调节。

“明前茶”是茶中的极品。明前茶是清明节前采制的茶叶,受虫害侵扰少。同时,由于清明前气温普遍较低,发芽数量有限,生长速度较慢,能达到采摘标准的产量很少,所以又有“明前茶,贵如金”之说。在江南茶区,经过漫长的冬季,茶树体内的养分得到充分积累,加上初春气温低,茶树生长速度缓慢,此时的芽质比较好。明前茶芽叶细嫩,色翠香幽,味醇形美,具有较好的清肝柔肝的作用。

在饮食方面,代金刚提醒大家,高血压、冠心病、一些呼吸道疾病在这个时节容易加重或复发,所以要少食海鱼、海虾、羊肉等食物。宜多吃一些养肝补血、温中益气、健脾除湿的食物,比如薏米粥、首乌粥、鸡肉等。

那这个时节适合什么样的运动呢?

代金刚引用高鼎的《村居》:“草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早,忙趁东风放纸鸢。”指出清明时节风大,适宜放风筝。放风筝作为清明习俗之一,流传已久。古时也把清明节称为“风筝节”。所以放风筝是比较合适的户外活动。

清明还适合常练“嘘”字诀,“嘘”字功是护肝的重要方法之一。常练养肝“嘘字功”,不仅可以养肝明目,对因肝郁气滞或肝阳上亢所致的目疾、头痛等有一定疗效。嘘字诀操作方法:唇齿微张,嘴角后引,口唇微微用力拉“扁”,槽牙上下平对而中间留有空隙,舌尖放平,舌体微微后缩,舌两边与槽牙之间也留有空隙。唇齿微张,发拼音“x”的声音,这时的口型是嘘字诀的基本口型,然后在此口型的基础上,口角微微用力拉开,发“u”的声音。

 

开弓射箭顺生机

唐末宋初陈抟老祖陈希夷编创了24节气导引法,其中的清明导引如何做呢,国家体育总局健身气功协会常委张明亮指出,清明导引法是开弓射箭式,上肢左右对拉,形如开弓射箭,而弓上之箭是开弓之势所产生的内劲,其内劲、内气如箭一般蓄势待发。此式两手分为弓手和箭手,且弓手为虎爪,箭手成掌,两掌一屈一伸、两臂一收一回,而与体内气机的开合相应。清明开弓射箭式是二十四节气导引术中非常具有代表性的一个“导引”类功法。动作刚柔相济、左右对称、上下兼顾,屈伸、松紧、消耸、转侧,环环相扣、势势相连,借此以引导、调控、促进体内气血循经运行,使气血畅旺,从而达到疏肝利胆、调肝养肺的作用。可以显著调畅情志、疏解郁滞,而与自然界升发之气相应。

 

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